菜月のボクシング日記

今日は、久々に古巣のジムへ^^

ここのところ、ずっと「前によける」ことを意識していました。相手のパンチを、自分が下がって後ろによけていると、確かにパンチはもらわないのですが、その分、自分のパンチも届かないわけで…。だから、相手のパンチをよけながら、相手に近づくというのを練習していたわけです。

それには、パンチを当てないマススパーから練習するのが一番！　で、ずっと、相手の右ストレートの左側に入ろうと思って練習していました。これが、なかなか入れない。タイミングやら恐怖心やら、踏み込みが足りないとか、いろいろあるのでしょうが…。

ところが、今日、二人目の人と当てないマスをしているときに、相手のまん前から相手の伸ばした右手の下をくぐって、左ボディが『初めて』打てたのです。

わ～～～い:*.;".*・;・^;・:＼(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*:

左側に入らなくても、くぐっても良かったんだと自分で思いつつ、初めて左ボディが打てて、とっても嬉しかったです^^

それで、３人目は少し背の高い方と当てないマス。そのときにも、一発だけ左ボディが打てました＾＾　しかし、「勝手に体が動いて自然に打てた」という感じで、ねらったらできませんでした…。まあ、そんなものなのでしょう^^;

相手の方が、くぐられた瞬間「体を軸にして９０度に曲がった私の左手が、ブンっと回転しているのが、上からすごくよく見えた」って言ってくれました。

うれしい^^

今ごろですが、あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

正直なところ、昨年は、ホントにパッとしない１年でした。
「歯車が合わない」と言えばいいのか…。

自分の思うように体が動いてくれない。あれこれ試しながら努力しているのに、それがスパーであらわれてくれない。「体力の限界」で、ボクシングの上達は『もう無理？」とまで思うくらいでした。

だから、1年間、悩みに悩んで、本気で取り組む趣味を、ボクシングからランニングにシフトしました。そのために、捻挫から復活するためのリハビリも、すごく慎重にウォーキングから始めました。そして、時間を見つけては、わずかな距離でも頑張って走ったのです。

その効果は、すごかった。
昨日、正月明けで、久々に軽く当てるスパーをしたのですが、自分の意識と実際に動く体との『ズレ』が、びっくりするほど少なかった。

まだ、捻挫から６週間弱で、やっと固定の装具をはずして走ってみたところ…、という回復途上の足で、それだけ動けたわけです。

思い出してみれば、昨年はいろいろあって、月に30～50km程度しか走れていませんでした。それ以前は、70～
100kmくらい走っていたのです。この30～50kmの差が、これほど大きいとは思いませんでした。

それでも、昨年末の決意は変えず、基本はランニングを頑張ろうと思います。でも、ボクシングも「試合にはもう出ない」と決めることはせず、もし自分が出られる試合があったならば、その時々の体調や条件で考えていこうと思います。

おそらく、ランニングを頑張っていたほうが、ボクシングがうまくなれると思うからです。そして、こういった「走り込み」といったコンディションしだいで、自分の動きが変化する領域にたどり着いているのだなと思うと、それはそれで嬉しくなりました。

当面の目標は、名古屋ウイメンズマラソンです＾＾

目標は、後半ペースアップすること。
今までに出たフルマラソンでは、前半、調子にのって飛ばして、後半「走るのがやっと」という感じでペースダウン（下手すると歩いてしまう）するというのをくり返しているので、今回は、前半、我慢して飛ばさずに走って、後半、少しでもペースアップしたいなあと思います。それで、４時間半を少しでも切れれば上等です＾＾

ものすっごく久しぶりに、きたちゃんと軽く当てるスパーをしました。少なくとも１年ぶり。もしかすると１年半とか２年ぶりくらいかも！

なんだか、とっても、とっても、と～～～～～っても、楽しかったです^^
きたちゃんの左右のフックは健在でした＾＾　何発かボディにいいのをもらってしまって、その中の一発は「やせ我慢」が必要なほどでした。

私は、まだ、足を使うには不安があるので、ガードを固めて距離をつめますが、自分が攻撃をするとパンチをもらってしまいます…。ボクシングの基本は「ジャブから」なのですが、そのジャブの威力があまりに弱いので、「ジャブから」打つと、いっぱいパンチをもらってしまいます。だから、今は「ガードから」というのを試しています。「ガードしたら打ち返す」というのを…。でも、改善したいところ山盛りの戦法だなあ

本当は、いろいろできるようになって、相手に合わせて戦法を変えたり、戦っている途中で変えたりってのが、できるといいのかもです。

捻挫から２週間。
最初の1週間は、仕事もお休みさせていただいて、ほとんどの時間を「寝て」すごして、安静を心がけました。そして、腫れも引き、圧痛以外は痛みも消え、『軽くにしてくださいね』と念押しされながらも、とりあえず「装具をつけて固定していれば軽い運動がOK」になった２週目は、時間がとれたときに、1時間ほどウォーキングしてすごしました。

それで、今日は、久々にジムに行きました。
恐る恐る動きました。まだ、細かいステップは踏んでいませんが、思ったよりは違和感なく動けました^^

「走る」のは、まだ再開していません。２年前の捻挫のときには、けっこう大胆に動きを再開していきましたが、今回は、知識も増えたし、ちゃんと治したいのもあって、慎重になっています。

体力も落ちているだろうし、少しずつ動いていこうと思っています^^

先日、肋骨を痛めたところなのに、今度は右足首を捻挫してしまった…。何年か前にケガをしたときも、そうだったのだけど、ケガするときって、続くのよなあ

今回は、ボクシングではなく、山の中を走っていて、足をグネリました。グネッた瞬間、（これ以上体重をかけたらやばいので）とっさにこけたのですが、間に合わなかったようです。でも、あそこでこけてなければ、骨折していたかもですが…。

山の中を走っていたのは、私の趣味のひとつであるトレイルランニングを楽しむためでした。私の感覚では、平地を走るのは「頑張って走る」なのですが、山道を走るのは「楽しんで走る」なんです。山道って、デコボコだし、石がゴロゴロ転がっているし、木の根っこもボコボコ出ているし、斜度は変化するしで、一瞬たりとも気が抜けないのがいいのです。必死で、自分の体勢が崩れないように維持するのが楽しいというか、重力をうまく使って、労力をあまり使わずに早く走れるのが楽しいというか＾＾

でも、一歩間違えれば、ケガや危険と隣り合わせでもあります

そのあたりは、ボクシングと共通するところがあるのかもです。

その日に登った山は、最高でも標高４００ｍくらいの低い山だったので、大丈夫でしたけど、１０００m以上の大きな山では、「自分で歩けない」＝「遭難」となってしまうし、状況によっては命にかかわってしまうので、もっと山のことを勉強して、もっと準備もきちんとして、慎重に行動しないといけないなあと痛感しました。

とりあえず、１週間（場合によっては２週間）はおとなしくしています。

肋骨の痛みは、くしゃみや咳だけでなく、鼻をかんでも痛いくらいだったので、ちょっと不安になって痛めて２日後の土曜日に整形外科に行きました。レントゲンの結果、明確に折れているところはなし＾＾　それでほっとしていたら、「でも、骨がずれずに折れている可能性もあるので、２～３週間は、おとなしくしていてください。痛みが強くなったら、必ず再受診してください」と釘をさされました。

でも、受傷後５日目の昨日。痛みが「ほとんど感じない」くらいになくなりました＾＾　サンドバックを打っても、どこも痛くありません＾＾　くしゃみしても大丈夫＾＾　想像以上に「軽症」だったんだなあと嬉しくなりました＾＾

だからといって、スパー再開は早すぎると思うので、もうちょっとおとなしくしていますが＾＾；；；；；

今日は、トレーナーさんとマススパーをしました。そして、久々にもらってしまいました、肋骨にパンチを！　そして、痛みが＾＾；；；；；　

といっても、確かに息をすれば痛いけど、くしゃみしても痛いけど、でも、顔をしかめないですむ程度です。前にも何度か経験があるので、折れたとかヒビが入ったとかではなさそうです。

トレーナーさんの名誉のためにも言っておきますが、どうも私は肋骨が弱いようです。４～５年前に何度か痛めたときも、女性に軽く打たれただけで！ってときもあったくらいです。

今日は肝臓を打たれて、衝撃は小さいのに効きました…。そのときに肋骨にもあたって「ピキッ」だか「パキッ」だかの感触があって、ああ、やっちゃったなあと感じたのでした。

足の幅は、今日はなかなかしっくりこなかったです。それでも、スパーやミット中に、前足に加重できなくて「体が浮いている」という感覚があって、なんとか加重しようとしている自分がいたので、今までとは重心が変わってきているのを感じています。

モロモロの諸事情で、２週間も練習を休んでしまった！　こんなことはボクシングをやりはじめてから、初めてのことだ。

でも、あいだに走ったりはしていたので、思ったよりは体は動いた。そして、前回のブログに書いたフォームの両足の幅。意外にも、今までよりも３分の２くらい狭くすることができた。しかも、そのフォームだと前足加重ができるのだ！

まだまだ、不安定で、油断するとすぐに広くなってしまうけど、意識していれば狭いまま動けることがわかっただけでも収穫だった＾＾

という感じで、足ばっかり意識して練習していたら、「頭を振ることを忘れてる！」という指摘が飛んできた。促されて、ジャブを出して止めた状態の人を相手に、シャドーをしてみる。すると、今までいかに、自分のシャドーやサンドバックをたたいているときに、相手のパンチを無視して練習していたかがわかった。

シャドーというのは、実はちゃんとやろうと思うとかなり難しい。だって影だもん。誰もいないところで、相手が自分に攻撃してくるのをイメージして練習するのが本当。だけど、相手がパンチを打つのをイメージするのは難しかった。だけど、ジャブを出した状態で止まっている姿ならイメージできた＾＾　どうせ、ジャブをいっぱい出してくる人が相手なら、ずっと目の前に相手のジャブがあるんだから同じこと＾＾　

ということで、シャドーがワンランクアップしました＾＾

この間、一番目からウロコだったのは、私のフォームは両足の幅が広すぎるってこと。広いから右ストレートを打つときに、右足首が回転しない。つまりはストレートが伸びない。その幅を半分にするだけで、ストレートが拳二個分くらい伸びる。そして、足首が回転する余裕もできる。

しかし、フォームって、修正するのは、とっても大変。

幅を半分にするって言ったって、どこまで狭くするのか、模索が必要だ。今日だいぶ、いろいろやってみたのだけど、どの位置もしっくりこない。しっくり来なければ、あっという間に元の位置に戻ってしまう。

また、今まで、一生懸命「前足加重」になるように練習してきた。それこそ必死で！　でも、どうしても後ろ足加重になってしまう。後ろ足に加重していながらにして、後ろ足を蹴ったり、足首を回転させたりって、よく考えたら、かなり無理なことをさせているみたい、、、だ。

で、ふと普段の自分の重心を気にしてみた。すると、止まっているときは常に右足に体重が乗っている！　だから、どんなに頑張っても、前足（左足）加重ができなかったのだ。

日常生活から、左足に加重するように意識してみようか。そうすると、今まで意識するだけではどうにもならなかったモロモロのことが、一気に解決するかもしれない。でも、そう簡単に加重する足を変えることはできないだろうから、時間はかかるだろうけど。

今日は、電車で1時間ほどかけて、スパーリング大会に参加してきました。集合の10分前に会場に着くはずが、乗り換え駅で「予定より早い電車でおかしいな？」と思った電車が特急で、再度の乗り換えのために下りる駅をはるかに超えて、通過してしまいました＾＾；；；；；；　そのため、集合時間より２分ほど遅刻。もちろん、集合時間にお電話はさせていただきましたが、本当にすみませんでしたm(__)m

で、スパー大会のほうですが、今回は体重のあう女性の方がいらっしゃらず、選手兼トレーナーをされている大学生さんと「私は本気で相手は軽く当てる」という条件付スパーをさせていただきました。

こういう上手な方とする場合、防御に徹しられてしまうと、下手すると追いかけるだけで終わってしまうこともあるのですが、予想以上に打ってきてくださったので、おもしろいスパーになりました。

でも、おそらく動きの早い相手なので、最初からマックスで動いたからだろうと思うのですが、１R目も２R目も、1分くらいでスタミナ切れしました。こんなこと初めてでびっくり。

それでも、だいぶパンチをあてられたし、カウンターも一発入ったので、満足です＾＾
相手の方にも、終わったあと「おもしろかった」と言ってもらえました＾＾